Le besoin de détente et de récupération est l’un des plus couramment exprimés au début d’une démarche sophrologique. Il va être l’occasion d’aborder un facteur essentiel : le tonus.
Qu’est-ce que le tonus ?
Le tonus musculaire est cette contraction permanente et modérée de vos muscles, entretenue par des influx nerveux. Il est l’expression de votre présence au monde, autant physique qu’émotionnelle.
On peut identifier :
le tonus de fond des muscles, qui est l’expression de la vie ;
la détente, quand vous vous sentez particulièrement bien, que vous lâchez prise ou que vous vous reposez ;
le tonus juste, aussi appelé « eutonie », quand le degré de contraction de vos muscles est proportionné à votre posture ou à votre activité.
Le tonus peut également se manifester sous forme de tensions musculaires :
celles qui persistent après un évènement stressant, une surcharge de travail, un entraînement sportif soutenu ;
les tensions psychosomatiques qui expriment souvent une dysharmonie dans sa vie. Celles-ci peuvent générer des troubles divers tels que fatigue, douleurs dorsales, cervicalgies, maux de tête ;
il y a aussi des tensions inscrites plus profondément, elles sont souvent un moyen de défense, une sorte de carapace qui a permis, ou permet encore, de minimiser ses ressentis désagréables.
S'intéresser à son tonus, prendre conscience des types de tensions que l'on peut ressentir, savoir répondre de façon juste à chaque type de tension, explorer différentes façons de se détendre, voilà qui constitue, dans la démarche sophrologique, un excellent point de départ pour évoluer vers une meilleure qualité de vie.
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