Les séances peuvent se dérouler dans un cadre individuel ou collectif.
Elles comportent généralement quatre parties :
Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
Une présentation de l’intention et du déroulement de la ou des pratiques choisies.
Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, qui permet d’expérimenter les techniques qui pourront être répétées ou réutilisées en toute autonomie.
Enfin, un temps libre d'expression orale ou écrite du vécu de l’exercice est prévu. Cette mise en mots permet de renforcer l'intégration de la pratique et apporte des éléments pour orienter la suite des séances.
Suivant le temps disponible, de nouvelles pratiques peuvent ensuite être proposées selon le même déroulement.
Le sophrologue prévoit généralement différentes phases pour que chaque séance puisse :
répondre à vos besoins immédiats, par exemple vous détendre ;
vous autonomiser vis-à-vis de vos objectifs grâce à des exercices favorisant des découvertes ou une meilleure mobilisation de vos ressources ;
être participative afin que vous soyez l’acteur de votre cheminement.
*Extrait de "La sophrologie, mobiliser ses ressources pour s'épanouir", Norbert Cassini, Editions Eyrolles.